按摩是最传统同时也是最常见的去水肿方法。人体本应有95%的自我净化功能，但由于现代人不良的生活方式以及环境的污染等因素的影响，实际上人的自我净化功能已降至不足50%，这就需要用按摩等外力来刺激人体器官，以激发出更多的去除水肿功能。值得注意的是，对于去除水肿按摩来说，并不是力度大就好，轻柔的按摩反而会起到事半功倍的效果。经过按摩后，人会感到全身放松，整个人变得精神焕发，对塑造美腿很有帮助。
（1）将身体完全浸泡在浴缸温水里，待身体温暖、肌肉变软后，手指上抹上浴液或香皂，由下向上画螺旋状按摩，有如小腿肌肉往上拉的感觉。
（2）血液循环不好的人，可将脚尖抬高至离地面30厘米后刷洗和按摩。
（3）用温水洗净肌肤后再用冷水冲洗，身体遇到冷水刺激可以有力地收敛肌肤。
（4）洗澡后，趁着皮肤湿润的时候涂上按摩乳，从膝盖到脚踝轻轻地按摩。按摩到脚踝处时把手转向小腿接着按摩。
（5）脚踝按摩时要稍用力，小腿按摩要将肌肉拉高按摩。
（6）每天洗澡、按摩后不忘记搽护肤乳。
