阅读这章内容的时候，你需要一张全新的、对折过一次的A4纸。
这张纸将用来记录你所有的负面情绪，如果你觉得自己已经深陷绝望、崩溃的泥潭，不妨多给自己一些白纸。
一般来说，“成功学”都会教你做心理暗示来增强自信心。当你觉得自己完全无法考及格的时候，如果默念几次“这有什么关系，一定能及格”，在走进考场的瞬间，似乎真的有信心十足的感觉。
然而，这种状态能持续多久呢？通常情况下，拿到卷子、碰到第一道不会做的题目时，你就已经崩溃在虚假的自信面前了。这时候，你会体会到强烈的被自己骗了的愤怒，并且感到十分紧张，而紧张的来源，无非是你被推回了事情的起点。没有好好复习的客观现实，是无法被几句心理暗示改变的，就算你再有自信，忘记的公式就是忘记了，没有背会的单词仍旧不可能突然从脑海中跳出来。
从某种程度上说，“成功学”的暗示方法只是把你往失败的深渊里多踹了一脚而已。因为情绪是非常容易影响人的行动的，无论你是缺乏经验的学生，还是饱经历练的高级白领，都会被开头的失败瞬间击溃。俄罗斯女子体操名将科莫娃的技术和比赛经验都是世界顶尖的，然而在东京世锦赛的赛场上，科莫娃在自己的强项平衡木上完成一个难度动作的时候，不慎掉下器械。当她知道自己已经无缘金牌甚至奖牌的时候，剩下的动作完成得大失水准并接连出现失误，因此情绪大受影响，干脆退出了将要进行的自由操比赛。征战无数的体操世界名将尚且如此，对于普通人来说，情绪、信心带来的影响，就更加明显了。